健康是金:是事业的前提､生命的基础｡

　　健康是乐:没有健康就没有生活的乐趣｡

　　健康是智:智力的发挥是以健康作为后盾,居里夫人说得好,健康的身体是科学的基础｡

　　健康是财:是人生最大的财富｡

　　健康是福:是人类最基本的需要和权利,充分享受这一权利是人生最大的幸福｡

　　一､健康新概念

　　健康是社会发展的重要标志和潜在动力,是物质文明建设的保证和精神文明建设的体现,是人类最重要的素质和最为关注的问题,也是21世纪医学的追求｡

　　随着社会的发展,各种条件的改善,人们的健康观念也随之发生变化,20世纪以前,人们对健康的认识就是不生病,而世界卫生组织提出的健康新概念是:“健康不仅仅是不生病,而是身体上､心理上和社会适应上的完好状态”｡这就充分说明,健康在生物属性方面,不单纯指人体没有病痛,而是强调人在气质､性格､情绪､智力等方面的完好状态｡还有在社会属性方面,要求人们的社会活动､人际关系､社会地位､生活方式正常｡没有人不留恋人生,没有人不希望自己生活幸福美满､事业有成,而这一切的一切,根基都取决于健康｡

　　二､健康标准

　　怎样才能描述人体的健康状况,日本有学者提出了健康“四快”,所谓“四快”即吃的快､便的快､睡的快､说的快,也就是说,一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的｡

　　三､健康误区

　　在增进健康的努力中,人们往往依赖于医生､药物和医疗设备,很少重视自身,不少满腹经纶､学富五车的教授和科学家却不懂得珍惜自己,常常自叹工作忙,自我保健顾不上,以致本来可以预防和避免的疾病难以幸免,本来可以得救的,却失去了生存的机会,降低了健康水平,失去了原来可以延长的寿命｡

　　许多人发现,我们的经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,却产生了提前得病､提前残废､提前死亡这样一个社会普遍现象｡有人认为现在心脑血管病多,肿瘤､糖尿病多等都是因为经济发达,生活富裕造成的｡其实错了,这些病并不是因为物质文明提高而造成的,恰恰是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的｡美国实验表明,白人跟黑人相比,白人钱多,物质丰富,但白人高血压､冠心病､肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长｡美国白领地位高,收入也高,可是他们各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长,说明了什么?因为白领人受到较好的健康教育,精神文明､卫生知识､自我保健意识高｡如果我们提高卫生健康知识,那么我们就可以在经济发达的同时更健康,而不是患各种各样的病更多,因此,病越来越多决不是物质丰富了,收入高了,钱多了,而是缺乏健康意识和健康知识｡

　　四､自我保健

　　在日常生活中,有些人被疾病折磨了几十年,仍对自己所患的疾病一无所知,或者知之甚少,把疾病康复的全部希望和权利统统交给了医生｡实际上,医生并不是疾病康复的主体,真正的主体是自己｡就拿冠心病来说,饮食中胆固醇含量高､吸烟､肥胖､高血压和紧张情绪等等,都可加剧冠心病的危险因素｡这些因素属于社会､心理和行为因素,也称“自我创造的危险性”｡预防和治疗冠心病,不设法控制这些危险因素,光靠医生或药物,显然是难以奏效的｡至于疾病的康复手段和方法,除药物以外,诸如太极拳､气功､饮食､休息等养生保健方法,更是医生所替代不了的｡美国有两位学者对7000名45岁以上成年人进行7项卫生习惯的随访:1每晚睡7—8小时,2不吃零食,3每天吃早餐,4控制体重,5适量运动,6不吸烟,7适量饮酒｡他们发现经常做到其中6—7项的人比只做到3项或不到3项的人,平均寿命延长11岁｡人们应该依靠自己的主观努力,采取一切可以保护和促进健康的自我保健方法,与不健康､虚弱､疾病和衰老作斗争｡可以这么说,谁学会了自我保健方法,谁就等于掌握了健康的金钥匙｡

　　自我保健是新兴的第四医学,与第一医学(临床医学)､第二医学(预防医学)､第三医学(康复医学)相比较,其理论和实践方法的最大不同点是:它不仅仅以疾病和病人为对象,而是更加强调自我保护,倡导科学的自我保健,包括自我保健医学方法的应用｡

　　自我保健是人们为了自身的健康,自我发现､自我保护､自我处理､自我治疗的一种保健行为方式｡

　　自我保健服务是非职业性卫生保健服务,人们从医疗服务机构的被服务变成自身健康的自我服务,它所起到的健康效果是现有卫生服务体系难以达到的｡

　　利用自己所掌握的医学知识和养生保健手段,在不住院､不求助医生和护士的情况下,依靠自己和家庭的力量对身体进行自我观察､诊断､治疗､护理和预防等工作,逐步养成良好的生活习惯,建立起一套适合自身健康状况的养生方法,以达到健身去病､推迟衰老和延年益寿的目的｡

　　不少人认为,自我保健是退休后的事,现在年轻,工作忙,哪里顾得上｡殊不知,不少“老年病”的祸根,始于中年,甚至更早｡所以大家应当重视实施各种自我保健术,及早进行健康投资,这对预防和控制疾病,提高健康水平,有着不可低估的作用｡不少中年精英如能及时注意到自己的疲劳,实事求是地看待自己,并在健康保健方面给予重视与投资,就不至于猝死在工作岗位上｡前车之鉴,让我们行动起来,走出误区,学一点自我保健方法,让自己健康长寿｡

　　五､愚昧无知是健康的敌人

　　目前影响我们身体健康的疾病中,心血管病是第一位,去年全世界死于心脑血管病的达1530万人,占死亡人数的四分之一,是全世界最大的疾病｡世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施能减少一半的死亡,就是说有一半的死亡是完全可以避免的｡因为,许多人不是死于疾病,而是死于无知｡举个例子,有位同志有冠心病,本应避免着急,不能突然用力｡有一回他去搬书,很重的书,其实一次搬几本书一点事也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了,经过全力抢救以后,心跳回来了,可脑子死了,变成植物人,一个人医药费花了50万｡另外一位同志在计划经济时代,冬天买了许多白菜放在底楼墙根,结果隔天下了一天雪,他怕白菜冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一棵好几斤,第一次搬三棵,第二次又多搬了二棵,第三次搬了七棵白菜,50斤重,因为平时不干活,一下子上下楼三次,累得气喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,他知道不行了,赶紧上医院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧抢救,打上一针药,这一针药0.1克15000元｡比金子还贵,金子一克一百多元｡最后病治好了｡可花了5万元钱｡当时100斤白菜30元钱,50斤白菜才15元钱,为了抢救这15元钱的白菜花了5万元医药费,命差点就没了,值吗?

　　六､健康其实很简单

　　我们的医学科学家经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟､三个半小时｡三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天还很好,夜晚就死了,怎么死的呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心跳骤停｡科学家在遥控心电图检测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收缩,是什么道理呢?原来他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心跳骤停｡因此,科学家就此提出三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟,坐起后再坐半分钟,两条腿下垂床沿等半分钟｡经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风｡

　　三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其他运动｡当然要因人而异,运动适量｡其次,中午睡半小时,这是人生物钟的需要;中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为他们睡得早,起得早,中午非常需要休息;三是晚上6时至7时慢步行走半小时,中老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞和高血压发病率｡