二、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。

　　三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，长食可乌发。

　　四、黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。