一、养老生活要有目的性 

　　退休后甚至可以写个计划，留作自己的备忘录。比如旅游、探望亲友、学习新知识，使暮年生活依然有鲜活的促动力量。 

　　这样你的精神状态肯定会比稀里湖涂度春秋好得多。 

　　二、锻炼躯体、头脑、精神 

　　1、每天要活动每一块肌肉和每一个关节（不必太剧烈），成为不可缺少的常规和习惯。2、头脑：读一本书，学一门新课，探讨一个新的观念。3、精神：回忆过去或幻想将来，把自己带入多彩的世界。 

　　三、娱乐玩游戏 

　　像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，开怀畅笑。 

　　四、睡眠适度、休息放松 

　　睡眠的多少，以个人的感觉良好为准，不必去和别人比较。无困意，不必赖在床上，更无需用催眠药，常用安眠剂有成瘾之弊。 

　　五、足够的氧气 

　　要使你日常生活的环境充满氧气，要注意通风换气，密闭的空调室内更要防污染，不吸烟，也避免被动吸烟。 

　　六、合理营养 

　　有规律地摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮，种类宜多而杂。   
 

 来源：大众卫生报